Mielekäs Muutos -kurssitoimintaa työikäisille

Tunnistatko elämässäsi jotain, joka kaipaa muutosta? Minkälaista muutosta? Miten sitä voisi lähestyä? Miten rakentaa jotain, jota kutsua merkitykselliseksi elämäksi?

Mielekäs Muutos -verkkokurssilla etsitään vastauksia elämän merkityksellisyyden ytimessä oleviin kysymyksiin omaa ajattelua herättelevien tehtävien ja nykytutkimukseen sekä kokemustietoon heijastelevien tietoiskujen avulla.

Kurssi tarjoaa mahdollisuuden hahmottaa pienien palasien avulla elämän suuria kokonaisuuksia ja omaksua omasta ajattelusta kumpuavia työkaluja muutokseen, joka tuntuu mielekkäältä.

Kurssi on kaikille maksuton ja itseopiskeltava; voit siis työskennellä kurssialustalla itsesi kanssa juuri silloin kun sinulle sopii! Kurssia ei tarvitse suorittaa, sen voi elää omaan tahtiin, eikä sitä arvostella.

Kurssi löytyy Mielenterveyden keskusliiton Kipinä-oppimisympäristöstä. Jos sinulla on jo Kipinä-tunnukset, löydät kurssin kirjautumalla sisään ja kirjoittamalla hakukenttään Mielekäs Muutos. Mikäli sinulla ei ole ennestään tunnuksia Kipinään, saat ne luotua ilmoittautumalla kurssille Mielenterveyden keskusliiton tapahtumakalenterin kautta.

Kurssimuotoisessa Toipumisen polku -ryhmässä pysähdymme elämän merkityksellisyyden ja siihen kytkeytyvien osa-alueiden äärelle. Jokainen pääsee pohtimaan teemoja oman itsensä ja elämänsä näkökulmasta sekä jakamaan ajatuksiaan ja oivalluksiaan muille. Ryhmässä opitaan toisilta uusia näkökulmia yhdessä pohtien. Tavoitteena on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääntyminen ja omahoidosta vastuunottaminen sekä itsetuntemuksen ja osallisuuden kokemuksen vahvistuminen. Ryhmässä on tulevaisuusorientoitunut ja minäpystyvyyttä vahvistava ote.

Toipumisen polku -kurssi kestää noin kahdeksan viikkoa. Noin kymmenen osallistujan ryhmä tapaa kaksi kertaa viikossa, kahden tunnin ajan. Jokainen ryhmäläinen saa oman kansion, joka jää omaksi ryhmän päätyttyä ja näin ollen sinne kertyneeseen materiaaliin ja omahoidollisiin työkaluihin on mahdollista palata uudestaan myöhemmin elämässä.

Yksilöllinen tuki mahdollistetaan kaikille toimintaan osallistuville ryhmätoiminnan rinnalla. Ennen ryhmää ja ryhmän jälkeen jokainen ryhmäläinen saa yksilöllisen ajan, jossa pohditaan omia henkilökohtaisia tavoitteita ja miten niitä kohti pääsee. Tuemme jatkopolun löytämisessä ja sille pääsemisessä.

Seuraavat ryhmät alkaa 21.1.2025. Ryhmä kokoontuu tiistaisin ja torstaisin klo 9-11 tai 13-15. Myös tammikuussa alkaviin ryhmiin voi jo hakeutua.

Toipumisen polku -kurssin jälkeen voi halutessaan jatkaa Friends – Taivun, pystyn, pärjään -menetelmän mukaisessa jatkoryhmässä. Jatkoryhmässä vahvistetaan resilienssiä mm. tunteiden säätelyä ja ongelmanratkaisutaitoja harjoittelemalla. Jatkoryhmä kokoontuu maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 12-15 noin seitsemän viikon ajan.

Haku tammikuun ryhmään on käynnissä!

Ryhmätoimintaan voi tulla tutustumaan keskiviikkoaamuisin klo 9-11 välillä ilman ennakkoilmoittautumista. Infot alkavat puolen tunnin välein eli klo 9.00, 9.30, 10.00 ja 10.30. Tutustumaan voi tulla yksin tai yhdessä esimerkiksi tukihenkilön kanssa.

Ryhmään hakeudutaan olemalla yhteydessä Mielekäs Muutos -tiimiin (sähköposti, tekstiviesti, puhelu tai tutustumiskäynti). Mielekäs Muutos -tiimi sopii kanssasi alkukeskustelun, jossa tutustumme sinuun ja herätellään ajatuksia Toipumisen polulle.

Mielekäs Muutos -minikursseja ja avoimia teematyöpajoja järjestetään myös muualla pääkaupunkiseudulla yhteistyössä kapunkien ja muiden järjestötoimijoiden kanssa.

Tulossa olevat minikurssit

Tikkurilan klubitalolla alkaa Mielekäs Muutos -kurssi 22.4. Kurssi järjestetään Tikkurilan klubitalolla tiistai-aamuisin klo 9.30-11.30. Kurssille voi ilmoittautua mukaan kuka tahansa Tikkurilan klubitalon jäsen.

Avoimet teematyöpajat

Malmin yhteisötalolla järjestetään kolme avointa teematyöpajaa perjantaisin klo 10-12:
28.3. Miten huolehdin itsestäni?
4.4. Miten hyvinvointini rakentuu?
11.4. Keitä elämääni kuuluu?
Paikalle voi tulla kyseisenä aikavälinä ilman ennakkoilmoittautumista siten, kun itselle parhaiten sopii.

Lue lisää Malmin yhteisötalon työpajoista täältä

Vantaan A-killan Römperissä järjestetään kolme kaikille avointa teematyöpajaa tiistaisin klo 13-15:

Huomioithan, että Vantaan A-killan Römperi on päihteetön yhteisötila. Lisätietoa Vantaan A-killan verkkosivuilla.

Haluaisitko Mielekäs Muutos -teematyöpajoja tai minikurssin osaksi teidän toimintaa vuonna 2025? Ota meihin yhteyttä, niin sovitaan yhteistyöstä!

Toiminnan vaikuttavuutta arvioimme jatkuvasti palaute- ja sidosryhmäkyselyjen sekä Kykyviisari-itsearviointimittarin avulla. Toimintaa kehitetään jatkuvasti palautteen perusteella.

Kykyviisari-tulokset osoittavat, että 84% arvioi oman työ- ja toimintakykynsä paremmaksi kurssille osallistumisen myötä. Itsearvioinneissa korostuu muun muassa ryhmätoiminnan vaikuttavuus koettuun osallisuuteen (77%) ja mielen hyvinvointiin (83%). Kurssista koki hyötyvänsä 98% osallistujista. Kaikki ryhmäläisemme suosittelevat Toipumisen polku -kurssia ja Taivun, pystyn, pärjään -jatkoryhmää muille toipujille.

Suullisesti saadussa palautteessa on kiitelty ryhmän turvallista ja sallivaa ilmapiiriä. Ryhmä on koettu hyväksi paikaksi saada varmuutta sosiaaliseen kanssakäymiseen niin läheisten kanssa toimimiseen kuin erilaisiin asiointitilanteisiinkin.